यूरिक एसिड जड़ से खत्म कर देगा यह आसान तरीके-डा.रामजी सोनी

यूरिक एसिड को स्वाभाविक रूप

यूरिक एसिड हमारे शरीर में बनने वाला एक पदार्थ होता है. यह लिवर में बनता है और किडनी से होते हुए यूरिन के रास्ते बाहर निकल जाता है। डा.रामजी सोनी वरिष्ठ फिजिशियन ने बताया कि महिला और पुरुषों में यूरिक एसिड का लेवल अलग होता है. महिलाओं में यूरिक एसिड 3.5 से 6 mg/dL तक सामान्य माना जाता है, जबकि पुरुषों में इसका नॉर्मल लेवल 4 से 6.5 mg/dL तक होता है. जब शरीर में यूरिक एसिड का स्तर सामान्य से ज्यादा हो जाए, तब यह हाथ-पैर के छोटे जॉइंट्स में जमा हो जाता है। और दर्द और पैर जलन की  समस्या पैदा हो जाती है। और किडनी फेलियर का खतरा भी बढ़ जाता है। खराब लाइफस्टाइल और हाई प्यूरिन फूड्स का ज्यादा सेवन करने से भी यूरिक एसिड लेवल बढ़ सकता है। इनमें युवाओं की तादाद भी काफी अधिक है।

इनका करे परहेज

• व्हाइट ब्रेड (White Bread) खाने से यूरिक एसिड लेवल और ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकते हैं।
• रेड मीट (Red Meat) का सेवन यूरिक एसिड के मरीजों के लिए सबसे खतरनाक माना जाता है.
• सीफूड (Seafood)  झींगा, सीप, केकड़ा और लॉबस्टर जैसे सीफूड को अवॉइड करना चाहिए।

• शराब, कॉफी और शुगर ड्रिंक्स,अरहर की दाल पीने से यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है।
• -जिन फूड्स और ड्रिंक्स में शुगर की मात्रा ज्यादा होती है, उन्हें भी अवॉइड करना चाहिए।

 इनका करे सेवन

• हर दिन कम से कम 30 मिनट तक फिजिकल  एक्सरसाइज करें।
• विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियों का करे सेवन। संतरा, कीवी, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकली और टमाटर फायदेमंद होगा।
• प्रतिदिन कम से कम 2-3 लीटर पानी जरूर पीना चहिए।