यूरिक एसिड को जड़ से खत्म कर देगा पांच आसान तरीके- डा.रामजी सोनी वरिष्ठ फिजिशियन

यूरिक एसिड के लक्ष्ण

हमारे शरीद में यूरिक एसिड बनने वाला एक पदार्थ होता है जो लिवर में बनता है। किडनी से होते हुए यूरिन के रास्ते बाहर निकल जाता है। महिला और पुरुषों में यूरिक एसिड का लेवल अलग होता है. महिलाओं में यूरिक एसिड 3.5 से 6 mg/dL तक सामान्य माना जाता है, जबकि पुरुषों में इसका नॉर्मल लेवल 4 से 6.5 mg/dL तक होता है। जब शरीर में यूरिक एसिड का स्तर सामान्य से ज्यादा हो जाए, तब यह हाथ-पैर के छोटे जॉइंट्स में जमा हो जाता है। जिससे शरीर में जोड़ों पर दर्दऔर पैर मे जलन की समस्या पैदा हो जाती है। कई बार इससे किडनी फेलियर का भी खतरा होता है. खराब लाइफस्टाइल और हाई प्यूरिन फूड्स का ज्यादा सेवन करने से भी यूरिक एसिड लेवल बढ़ सकता है. अगर लाइफस्टाइल और खान-पान में कुछ बदलाव कर लिया जाएं, तो यूरिक एसिड की समस्या को जड़ से खत्म किया जा सकता है।

डा.रामजी सोनी के अनुसार डाइट और आनुवंशिक फैक्टर हाई यूरिक एसिड की वजह बन जाता है। शराब से परहेज और कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने के साथ नेचुरल तरीके से यूरिक एसिड को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है।

यूरिक एसिड खत्म करने के पांच आसान तरीके

– नॉन-वेज खाने से दूरी बनाए रेड मीट, फिश, ऑर्गन मीट, पोल्ट्री आदि में प्यूरिन की मात्रा अधिक होती है,

   जो यूरिक एसिड बढ़ता है।

– कम से कम 30 मिनट तक फिजिकल एक्सरसाइज करें।

– प्रतिदिन कम से कम 2-3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।

– शराब, कॉफी और शुगर ड्रिंक्स पीने से यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है। इन चीजों के परहेज से

यूरिक एसिड के साथ डायबिटीज भी कंट्रोल रहती है.

– फल और सब्जियों का खूब सेवन करना होगा. संतरा, कीवी, स्ट्रॉबेरी और टमाटर का सेवन करने से सबसे

ज्यादा फायदा मिलता है। और भरपूर मात्रा में पोषक तत्व भी मिलता है।