डॉ.जगदीश
प्रोफेसर एवं उप प्राचार्य
के.एल.शास्त्री नर्सिंग कॉलेज, लखनऊ
29 अक्टूबर 2021 को प्रसिद्ध हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. पुनीथ राजकुमार का 46 वर्ष की आयु में निधन हो गया। डॉ. देवी शेट्टी ने स्पष्ट बयान दिया। बहुत पसंद आया –
डॉ. देवी शेट्टी लिखते हैं: वे अपने चालीसवें वर्ष में थे और ‘शारीरिक रूप से फिट’ होने के अतिरिक्त प्रयास के कारण उनकी मृत्यु हो गई।
दुर्भाग्य से – वे बिल्कुल फिट दिखते थे।
जीवन में किसी भी चीज में सबसे महत्वपूर्ण चीज है संयम।
“न तो ‘शून्य अंक’ और न ही सौ का अतिशयोक्ति सही है।
हर दिन मध्यम मात्रा में व्यायाम की आवश्यकता होती है – लगभग 20 मिनट। सब कुछ खाओ, कोई विषहरण नहीं, कोई कीटो मोटो आहार नहीं।
वह सब कुछ खाएँ जो हमारे पूर्वज खाते थे, आपके शहर में उपलब्ध सभी स्थानीय और मौसमी खाद्य पदार्थ। विदेशी कीवी फल, केल या जैतून के तेल की कोई आवश्यकता नहीं है। 7 घंटे की गहन नींद जरूरी है, शरीर की जरूरतें पूरी होनी चाहिए।
वह सब कुछ खाएं जो आपने बचपन में खाया था, थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाएं; नियमित रूप से बीस/तीस मिनट का हल्का व्यायाम और थोड़ी सैर करें।
प्रतिदिन कुछ क्षण मौन ध्यान को अपनी दिनचर्या में शामिल करें, यह प्रार्थना के माध्यम से सबसे अच्छा किया जाता है।
एक बहुत महत्वपूर्ण बात है सुनना, समझना और बॉडी लैंग्वेज पर ध्यान देना। आपको अपने शरीर को, अपनी जिम्मेदारी को समझना होगा।
40 के बाद, कुछ शारीरिक परिवर्तन शुरू होते हैं, 50 के बाद और, 60 के बाद शरीर आराम करना शुरू कर देता है, 70 के बाद यह बंद होना शुरू हो जाताव है, 80 के बाद हर साल एक बोनस है। तो 60 नया 40 है या उम्र सिर्फ एक संख्या है – ऐसा कहना बंद करें। ये सही नहीं हैं. 40 या 50 के बाद, यदि आपका स्वास्थ्य बरकरार है तो आभारी रहें, लेकिन अपनी हृदय गति को बनाए रखने के लिए थोड़ा धीमा करें।
कृपया समझने का प्रयास करें – समयबद्ध सेवानिवृत्ति के तार्किक कारण हैं। आपका शरीर और दिमाग अब उस दबाव को नहीं झेल सकता, जिसे आप पहले संभाल सकते थे। आप अपने ‘जीन’ की बदौलत बाहर से बहुत अच्छे दिखते हैं, लेकिन अंदर से आपके अंग सड़ रहे हैं।
ख़ुश और ख़ूबसूरत रहें, बाहरी तौर पर नहीं, बल्कि अंदर से भी।
|| फ़ुटनोट 1||
संक्षेप में 6 निर्देश हैं:
20 मिनट का हल्का व्यायामनियमित रूप से टहलनासात घंटे की गहरी नींदकुछ समय अकेले ध्यान करेंसभी खाद्य पदार्थ – कम मात्रा में खानाशरीर की बात सुनना और उसके अनुसार कार्रवाई करना। || फ़ुटनोट 2 ||
कोई भी सिद्धांत सार्वभौमिक नहीं है, जो असहमत हैं, यह उनका अधिकार है – मैं उनकी राय का सम्मान करता हूं।
स्वस्थ रहें, खुश रहें 
